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Lifestyle

4 conseils pour retrouver le sommeil🌿

Publié il y a 3 mois

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    Voici 4 conseils pour retrouver un sommeil réparateur, j’espère que l’article vous plaira!

    S’ECOUTER & TROUVER SON RYTHME
    Parce que chacun a des besoins différents, il n’y a pas de règle! Alors que j’ai besoin de 7h de sommeil certains se contentent de moins et d’autres ont besoin de plus. Le corps garde tout en mémoire, y compris les horaires! Sans rentrer dans un cadre trop rigide, j’essaie désormais de m’imposer un horaire de coucher similaire chaque soir pour initier une sorte de routine. Petit à petit le corps intègre ces horaires et sait m’envoyer des signaux quand il est l’heure. A moi de les entendre.

    LIMITER LES REPAS LOURDS
     Impossible de me coucher sereinement si je viens d’engloutir une bière et un burger trente minutes avant. Je pousse le trait mais j’ai constaté que je dormais vraiment mal le ventre très/trop plein, j’essaie donc d’espacer au maximum le diner et le coucher, dans la mesure du possible!

    RITUALISER LE COUCHER
    Ca va peut-être vous paraître un peu caricatural mais j’aime bien profiter de ce petit moment à moi avant de me glisser dans les bras de Morphée. Une tisane, un rituel démaquillage, une crème, quelques pages d’un livre, autant de petits gestes qui me permettent de passer quelques minutes en tête à tête avec moi-même.

    FAVORISER DES ACTIVITES RELAXANTES
    Prendre un bain, ecouter un podcast de relaxation, de la musique douce, tricoter, écrire sur un carnet, faire de la méditation ou des mots fléchés… Non tout ça ne fera pas de vous une « mémé », débranchez les idées reçues! Je peux vous assurer que vous tomberez dans un sommeil radicalement profond après avoir tourné quelques pages d’un livre!…

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    Author

    Littlebird

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