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Faire face aux médias sociaux après une rupture

Publié il y a 7 mois

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    Les médias sociaux rendent les ruptures beaucoup plus difficiles qu’elles ne devraient l’être, alors vous pourriez avoir besoin de conseils supplémentaires au lendemain.

    Pour vous aider à faire face aux médias sociaux après une rupture (en particulier votre ex sur les médias sociaux), nous avons créé ce guide en contactant des thérapeutes, des experts en relations amoureuses et des experts en médias sociaux. Pour leur sagesse distillée – et les conseils de Talkspace – regardez ci-dessous:

    Au premier – sortir et loin de social
    Créer une vie sociale occupée dans le monde réel vous obligera à négliger les médias sociaux. Essayez de vous entraîner davantage, de rencontrer des amis que vous n’avez pas vus depuis un moment ou d’expérimenter un nouveau passe-temps. Beaucoup de gens passent environ une heure par jour sur les médias sociaux, ce qui est amplement suffisant pour faire autre chose.

    Soyez prudent lors de l’affichage de ces sorties
    Sortir plus après les ruptures peut être une bonne stratégie d’adaptation, mais soyez prévenant si vous prévoyez de poster sur vos moments de plaisir. Que ce soit votre intention ou non, les exes pourraient penser que vous essayez de leur montrer à quel point il était facile de les surmonter. Les gens de vos réseaux peuvent voir cela comme hypocrite. L’un des thérapeutes avec qui nous travaillons avait un client qui a illustré ce point.

    Après un certain temps à guérir – Redémarrez votre routine
    Les gens éprouvent un processus de deuil après les ruptures.

    “C’est comme une mort, mais cette personne respire encore”, a déclaré la thérapeute Talkspace Christy Paul.

    Vous pourriez être tenté de vous blottir et d’arrêter vos activités habituelles jusqu’à ce que la douleur disparaisse, a dit Paul, mais recommencer votre routine rendra le processus de deuil plus supportable. Cela s’applique également aux médias sociaux.

    Si vous participez régulièrement à des activités positives sur les réseaux sociaux, par exemple en twittant sur un sujet que vous suivez, en publiant des photos de paysages sur Instagram ou en laissant des commentaires utiles sur les messages de vos amis, ne vous arrêtez pas. Prenez le temps de pleurer, puis revenez-y.

    Mais combattre la tentation de vérifier votre ex via les médias sociaux
    Dire à quelqu’un de cesser de naviguer sur les médias sociaux de son ex n’est généralement pas suffisant. Ils pourraient avoir besoin d’une réduction progressive plutôt que d’aller dinde froide. Peut-être commencer avec une fois par jour sur plusieurs plates-formes. Puis réduisez-le à trois fois par semaine sur une plate-forme, et ainsi de suite. Si quelque chose vous dérange, déconnectez-vous immédiatement. Vous pouvez également tenir un compte du nombre de fois que vous vérifiez les médias sociaux. Chaque fois que vous ajoutez une marque, écrivez une activité plus saine et plus productive à côté d’elle.

    Embrasser les personnes et les communautés positives, rester à l’écart du négatif

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