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Lifestyle / Sport

LES SEULS 3 MOUVEMENTS QUI TRAVAILLENT POUR UN ABDOS INFÉRIEUR

Publié il y a 3 mois

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    Les abdominales inférieures sont l’une des zones les plus difficiles à cibler sur un corps féminin.

    Nous avons proposé trois de nos mouvements préférés qui fonctionnent dans vos abdominaux et mettent l’accent sur les abdominaux transversaux.

    Notre secret à MOD Fitness pour les abdominaux est de penser à la connexion esprit / abdominal tout en contrôlant le mouvement.

    La respiration est une partie importante de nos indices et de notre motivation grâce à un ensemble stimulant. Vous renforcerez votre retour, améliorerez votre posture et votre équilibre, et réduisez votre taille avec de forts abdominaux.

    Stabiliser le travail d’Abdos avec un ballon de Pilates Commencez par coucher sur le dos et placez la boule de pilates sous votre bas du dos.

    Utilisez vos bras pour stabiliser votre corps et vous aider à équilibrer en les enfoncant dans le sol. Apportez vos genoux dans un angle de 90 degrés sur vos hanches. Tirez vos abdominaux vers votre colonne vertébrale et imprimez votre bas du dos dans la balle tout en maintenant une colonne vertébrale neutre.

    Commencez à alterner vos jambes et appuyez sur vos orteils vers le sol et ramenez-les à la position de la table. Faites ceci pendant 1 minute et répétez.

    Half Dolphin Plank with Knee Bend Commencez dans une planche d’avant-bras avec vos coudes sous vos épaules et vos avant-bras parallèles à votre corps. Étendez vos jambes directement avec vos orteils enroulés sous.

    Commencez par élever vos hanches en demi-dauphin en pressant vos avant-bras dans le sol et en tirant vos abdominaux vers votre colonne vertébrale.

    Descendez vers le bas dans votre planche d’avant-bras. Pliez vos genoux tout en maintenant vos hanches immobiles et prolongez vos jambes pour compléter l’exercice Faites ces quatre étapes pendant 1 minute et répétez la série ab dès le début.

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    Girl-talk

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